이명으로 고통 받는 사람들을 위한 확실한 조언
이명증은 사람의 귀에 끊임없이 울리는 소리를 유발하는 질환으로 일시적인 것일 수도 있고, 무기한 지속될 수도 있다.
이명은 잠을 잘 수 없게 하거나 매일 하는 일에 집중할 수 있다.
이명의 원인이 무엇인지를 알고 여러 가지 치료 방법을 시도하면 곧 어느 정도 안도감을 얻을 수 있을 것이다.
더 자세히 알아보려면 계속 읽으세요.
백색소음은 이명의 울림을 줄여 밤에 잠을 자고 낮에 집중하는데 도움을 줄 수 있다.
백색소음을 산만하게 하면 이명을 무시하고 잠을 좀 잘 수 있을지도 모른다.
반면에, 많은 개인들은 실제로 그들의 이명 현상이 백색 소음에 의해 악화된다는 것을 발견했다.
각각의 경우는 다르기 때문에 당신은 당신에게 가장 잘 맞는 것을 찾기 위해 몇 가지 기술을 시도해야 할 것이다.
만약 귀에서 울리는 소리가 들린다면, 침착하도록 노력하라.
그것은 아마도 일시적인 것일 것이고 심각한 것은 아닐 것이다.
걱정할 일은 아니지만 저절로 없어지지 않으면 의사와 상담하러 가는 것이 좋을지도 모른다.
공인 상담사가 운영하는 인지 행동 치료 과정을 거친다.
CBT는 당신이 이명을 조정하고 다른 것에 집중하도록 도울 수 있다.
전문적인 치료는 스트레스, 우울증, 분노와 같은 감정적인 짐을 버리는 데 당신을 안내할 수 있는데, 이 모든 것들은 이명 현상을 유발하거나 최소한 악화시킬 수 있다.
이렇게 하는 것은 당신이 당신의 고통에 더 잘 대처하고 관리할 수 있다는 것을 의미한다.
이명에 통달하면 더 큰 기쁨을 경험하게 될 것이다.
이명 발생 가능성을 줄이려면 큰 소음을 피하십시오.
귀의 미세한 섬세한 세포는 큰 소음에 지속적으로 노출될 때 손상될 수 있다.
이것은 귀에서 영구적인 울림을 유발할 수 있는데, 이것은 이명의 주요 증상이다.
스트레스를 최소화하기 위해 가능한 모든 것을 하라.
너는 이미 귀의 끊임없는 소음으로 인해 약간의 스트레스를 받고 있으니, 그것에 더하지 않도록 해라.
서두른다고 느끼지 않도록 활동을 구성하고, 감정적인 문제에 대한 행복한 해결책을 찾기 위해 시간을 내라.
이러한 전략들은 당신의 이명이 귀찮아질 때 스트레스를 받을 가능성을 줄여줄 것이다.
이명으로 고통받는 다른 사람들을 찾아라.
많은 경우 사용할 수 있는 지원 그룹 목록을 설정하면 자신의 상태에 대한 부담을 덜 수 있다.
이명증은 흔한 질환으로, 이는 많은 사람들이 이 질환으로 고통 받는다는 것을 의미한다.
그들을 찾아내어 그들이 어떻게 증상을 다루는지 그들에게 말해라.
경험을 공유하는 것은 관련된 모든 사람들이 그 상태를 더 잘 다루도록 도울 것이다.
이명으로 얼마나 고생하는지 극복하려면, 도움을 구하라.
집안 에어컨의 팬 부분을 작동시키고 백색 배경 소음을 위해 24시간 작동시켜 두십시오.
만약 그것이 너무 소음이 심하다면, 작은 선풍기 몇 개 또는 아마도 명상 분수를 대체해라.
당신의 집을 이명의 영향을 줄이는 쾌적한 환경으로 만든다는 것은 그 상태가 당신에게 영향을 줄 매일의 시간을 현저하게 줄이고 있다는 것을 의미할 것이다.
긍정적인 태도로 이명과 싸운다.
만약 당신이 항상 하는 일이 귀에서 울리는 것에만 집중한다면, 문제는 당신을 소모시킬 것이다.
당신의 상황에 대해 슬퍼하는 것은 실제로 화가 날 것이다.
왜냐하면 당신은 당신의 문제에 집중하게 될 것이기 때문이다.
긍정적인 생각에 초점을 맞추면 이명으로부터 주의를 딴 데로 돌리게 되고 그만큼 큰 영향을 주지는 않을 것이다.
이명증은 신체적으로 해치지 않지만, 삶의 질이 떨어질 수도 있다.
자신의 상태를 최대한 활용하려면 어떻게 하면 가장 잘 대처할 수 있는지 결정해야 한다.
위에 기술된 전략들이 당신이 마침내 이명성의 짜증나는 문제를 해결하는데 도움이 되기를 바란다.
